Quante volte ti è capitato di voler dire qualcosa a una persona importante, ma poi ti sei bloccato? Quante volte i pensieri o le preoccupazioni erano la paura di ferire l’altro o di scatenare una discussione? Non è raro trovarsi in questa situazione: comunicare ciò che sentiamo, soprattutto quando si tratta di emozioni delicate, può sembrare davvero complicato. Spesso la soluzione trovata è il silenzio, pensando possa essere la soluzione migliore, che il conflitto può essere evitato, oppure che “lasciar correre” sia la soluzione più semplice. Ma evitare di esprimersi, rischia di diventare un muro (a volte insormontabile) tra noi e gli altri, allontanandoci proprio dalle persone con cui vorremmo invece costruire un rapporto autentico. Spesso mi capita di sentir dire che non si riescano a trovare le parole “giuste” da dire o le azioni giuste da compiere. Trovare il modo di comunicare giusto, non è facile, ma soprattutto (entrano in campo le emozioni) siamo in grado di comprenderci e comprendere gli altri? Per questo è importante imparare a comunicare in modo chiaro e rispettoso, senza rinunciare a dire ciò che davvero sentiamo. Non è un talento innato, ma una competenza che si può imparare, passo dopo passo. 1. Il peso del non detto Quando evitiamo di esprimere un nostro pensiero o un’emozione, non facciamo altro che accumulare un peso dentro di noi. Il silenzio può sembrare una scelta comoda, ma spesso diventa la distanza che cresce lentamente tra due persone. Quel che non diciamo rischia di trasformarsi in malintesi, risentimenti non detti e, alla fine, in un senso di lontananza. 2. Comunicare con rispetto Essere sinceri non significa usare parole dure o accusatorie. Al contrario, imparare a comunicare con rispetto significa trovare modi per esprimere i propri bisogni e sentimenti senza far sentire l’altro sotto attacco. La comunicazione empatica ci aiuta a costruire un dialogo in cui entrambi ci sentiamo ascoltati e compresi, anche quando parliamo di cose difficili. 3. Allenarsi all’autenticità Comunicare in modo autentico è una pratica che richiede tempo, pazienza e anche un po’ di coraggio. Spesso temiamo di sbagliare o di non essere capiti, ma è proprio concedersi il permesso di imparare e migliorare che ci rende più forti. Allenarsi all’ascolto, a riconoscere le proprie emozioni e a esprimerle con chiarezza è un percorso prezioso per costruire relazioni più sane e soddisfacenti.
Dire ciò che sentiamo è un gesto di cura e di amore: verso noi stessi, perché ci riconosciamo nel nostro valore e nelle nostre emozioni, e verso l’altro, perché gli permettiamo di conoscerci davvero. Se anche tu ti senti bloccato nel comunicare o vuoi migliorare il modo in cui ti relazioni, sappi che è possibile lavorare su queste difficoltà con un percorso di supporto psicologico. Insieme si possono trovare strumenti concreti per imparare a esprimersi senza paura e a vivere relazioni più vere e appaganti.
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