Trasformare il rientro dalle vacanze in un’opportunità di benessere

Il ritorno dalle vacanze è spesso accompagnato da un senso di fatica, malinconia o smarrimento. Si passa da ritmi lenti alla ripresa della routine scandita da impegni e responsabilità. Eppure, questo passaggio non deve essere visto solo come un ostacolo: può diventare un’occasione preziosa per ricalibrare i propri equilibri e introdurre piccoli gesti di cura che fanno la differenza.

 Portare con sé un po’ di estate

Durante le vacanze scopriamo quanto siano importanti la luce, l’aria aperta, i momenti di pausa. Non è necessario abbandonarli: bastano dieci minuti al sole al mattino, una passeggiata breve dopo pranzo o dopo il Lavoro, passare del tempo con amici o con la famiglia. Piccoli gesti che mantengono viva l’energia estiva anche nel cuore della routine.

 

Nuovi rituali, non rivoluzioni

La tentazione di “stravolgere tutto” al rientro è forte, ma raramente funziona. È più utile creare micro-rituali semplici: una pausa consapevole lontano dallo schermo, un respiro profondo prima di iniziare la giornata, o dieci minuti serali per rivedere le emozioni vissute. Non servono grandi cambiamenti: la continuità è ciò che costruisce benessere.

 

 Obiettivi piccoli e concreti

Per ritrovare motivazione non servono obiettivi imponenti, ma azioni realistiche e osservabili. “Camminare 15 minuti tre volte a settimana” è un traguardo chiaro e raggiungibile, molto più efficace del generico “fare più movimento”. Le piccole vittorie quotidiane rafforzano la fiducia e preparano al passo successivo.

 

 Relazioni e confini

Il rientro non riguarda solo il lavoro o la gestione del tempo, ma anche la qualità delle relazioni. Un messaggio a una persona cara, un pasto senza l’uso del telefono, o la scelta di non rispondere a notifiche in un momento protetto sono gesti che nutrono i legami e fanno sentire importanti.

Prendersi cura degli affetti, significa prendersi cura anche di sé.

 

Cura del corpo: le basi essenziali

Il benessere passa per ciò che a volte trascuriamo: sonno regolare, pasti semplici, movimento quotidiano moderato. Non si tratta di perfezione, ma di costanza. Il corpo è la casa che abitiamo ogni giorno: rispettarlo è il primo passo per sentirsi meglio anche dentro.

 

Un esercizio semplice per orientarsi

Prenditi cinque minuti e scrivi:
- tre cose che vuoi portare con te dall’estate,
- una cosa che vuoi lasciare andare,
- un gesto concreto che puoi fare già da domani.

Per rendere questo momento ancora più utile, ho preparato una scheda pratica da scaricare: uno spazio dedicato in cui annotare le tue risposte e conservarle come promemoria personale.

 Trovi la scheda scaricabile nella sezione "Risorse Scaricabili".

 

✨ Una nuova soglia

Il rientro non è una chiusura, ma un passaggio. Con piccoli gesti intenzionali può diventare l’inizio di una nuova fase: più consapevole, più equilibrata, più vicina a ciò che fa stare bene.

 

Katia Marzaduri – Psicologa e Psicosessuologa

Per contatti: info@katiamarzaduri.it