Ansia

Perché siamo sempre più ansiosi?

Un viaggio tra mente, società e possibilità di cambiamento

Ti è mai capitato di sentirti agitato senza un motivo preciso? Un’irrequietezza che non riesci a spiegare, come se qualcosa stesse per accadere, anche se tutto intorno sembra tranquillo.
Se sì, sappi che non sei solo.

L’ansia è diventata una delle emozioni più diffuse nella società contemporanea.
Ma perché oggi sembra così presente, così persistente?

L’ansia: un’emozione utile (fino a un certo punto)

L’ansia, in sé, non è un nemico. È una risposta naturale del nostro corpo e della nostra mente di fronte a una minaccia. Serve per prepararci all’azione, per proteggerci.

Il problema nasce quando questa risposta si attiva in modo continuo, sproporzionato o senza una causa reale.
È come se il nostro cervello fosse costantemente in “modalità allarme”, anche quando non c’è nulla da temere.

Viviamo in una società che alimenta l’ansia

La vita moderna ci chiede velocità, efficienza, disponibilità continua.
Tutto questo ha un impatto diretto sul nostro benessere psicologico.

Quali sono i fattori che amplificano l’ansia?

• Sovraccarico di stimoli: informazioni, notifiche, messaggi. Il cervello fatica a filtrare tutto.
• Confronto sociale: sui social vediamo solo il “meglio” degli altri. E ci sentiamo sempre in difetto.
• Incertezza: crisi economiche, cambiamento climatico, instabilità globale. Il futuro spaventa.
• Isolamento: siamo iperconnessi, ma spesso profondamente soli. Le relazioni autentiche si fanno più rare.

Tecnologia e iperconnessione: una trappola invisibile

La tecnologia ci tiene sempre online, sempre “accesi”.
Il tempo per ascoltarci davvero è sempre meno.

Le notifiche e la ricerca di approvazione sui social generano una sorta di micro-ansia costante.
Il bisogno di validazione esterna ci allontana da una sicurezza interiore più stabile e duratura.

Cosa possiamo fare per ridurre l’ansia?

Anche se non possiamo cambiare tutto ciò che ci circonda, possiamo trasformare il nostro modo di viverlo.
Ecco alcune strategie concrete:

✅ Riconosci l’ansia: non combatterla, ascoltala. È un messaggio da decifrare, non un difetto.

✅ Rallenta: trova momenti nella giornata per respirare, camminare, scrivere, fare giardinaggio, stare in silenzio, fare attività che possano piacerti.

✅ Riduci i confronti: ricorda che ciò che vedi online è solo una parte della realtà.

✅ Coltiva relazioni autentiche: condividere ciò che provi con qualcuno di fiducia può fare la differenza.

✅ Chiedi supporto: un percorso psicologico può offrire strumenti concreti per comprendere e gestire l’ansia.

L’ansia è una voce che chiede ascolto

L’ansia non è un’anomalia. È un modo in cui la nostra parte più profonda ci chiede attenzione.
Non siamo “sbagliati” se ci sentiamo ansiosi: forse siamo solo umani in un mondo che corre troppo veloce.

Concederci il diritto di ascoltare il nostro disagio può essere il primo passo per ritrovare equilibrio e autenticità.

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Dott.ssa Katia Marzaduri
Psicologa